지금 금연하려면 이 조언을 따르십시오.
흡연자들은 담배를 피워서는 안 된다는 것을 안다.
동료 흡연자들이 건강을 증진시키기 위해 흡연을 제안했을 가능성은 거의 없다.
당신은 담배를 끊는 것에 대해 가장 먼저 아는 비흡연자를 찾는데 어려움을 겪을 것이다.
하지만 전직 흡연자는 당신에게 길을 보여줄 수 있다.
그들의 조언과 전문지식을 계속 읽어보아라.
많은 사람들은 새로운 피트니스 프로그램, 운동 수업 또는 신체적인 활달함을 통해 흡연을 쉽게 피할 수 있다는 것을 발견한다.
운동도 스트레스 해소에 도움이 될 것이다.
몸이 불편하거나 건강이 안 좋으면 천천히 시작해 점차 속도와 강도를 높여야 한다.
운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
사랑하는 사람들의 지지를 얻어 담배를 더 쉽게 끊을 수 있게 하라.
그런 지원이 필요하고 그들에게 평가받을 필요가 없다는 것을 그들에게 알려라.
그들에게 네가 아마 처음에 게걸스럽게 굴 것이라고 말해라.
담배를 끊는 것은 어렵기 때문에 사랑하는 사람들의 지지가 필요하다.
한꺼번에 끊을 수 없다고 생각되면 니코틴 껌이나 니코틴 패치를 사용해 담배에서 얻는 니코틴을 대체하도록 돕는다.
이 제품들은 카운터에서 살 수 있다.
그것들은 여러분이 매일 니코틴을 복용할 수 있게 해주고 금단 증상에 시달리지 않고 이 습관을 없애도록 해준다.
담배를 피울 수 있는 장소와 행동은 피하라.
예를 들어, 만약 여러분의 방아쇠가 운전 중 흡연, 식사의 끝, 또는 운전 중이라면, 그것들을 대체할 담배의 대안을 찾도록 노력하라.
이러한 활동에 참여하는 동안 흡연 대신 다른 활동을 선택하십시오.
이것은 당신이 담배에 대한 갈망으로부터 주의를 딴 데로 돌릴 것이다.
담배를 끊으려면 의사와 상의하십시오.
의사는 다른 곳에서는 얻을 수 없는 조언, 정보, 도구를 제공할 수 있다.
또한, 의사가 그러한 치료법이 당신의 상황에 적합하다고 느끼는 한, 당신이 그만두는 것을 더 쉽게 하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
갈망과 니코틴 금단 압력에 의해 금이 가는 것을 피하기 위해, 결과적인 스트레스에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾아라.
운동, 긴 산책을 하거나 음악을 듣고 춤을 추는 것과 같은 더 건강한 습관과 취미를 채택하라.
다운타임이 있을 때는 친구, 책, 게임으로 정신을 집중시켜 담배를 피울 생각을 하지 않도록 하라.
담배 브랜드를 바꾸는 것은 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
당신이 싫어하는 브랜드를 사용함으로써, 흡연은 조금 덜 매력적일 것이다.
흡연하는 담배의 수를 제한하는 것과 흡연하는 동안 흡입하지 않는 것 둘 다 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
그렇게 즐기지 않으면 담배를 덜 피울 것이다.
가족과 친구들에게 담배를 끊기로 결심했다고 꼭 말하도록 해.
사랑하는 사람들은 의심할 여지 없이 당신을 지지하고 싶어하고, 그들은 왜 그만두는 것이 그렇게 중요한지를 상기시키는 역할을 할 수 있다.
좋은 지원 시스템은 필수적인 도구다.
이것은 마침내 평생 담배를 피울 수 있는 기회를 증가시킬 것이다.
담배를 끊는 것은 인생에서 몇 번 안 되는 시간 중 하나인데, 담배를 끊는 사람이 되는 것이 최선이다.
대부분의 사람들은 첫 번째 시도에서 그만두는 데 성공하지 못할 것이다.
담배를 끊을 때는 가급적 담배를 삼가도록 하라.
다시 시작하면 즉시 종료할 새 날짜를 선택하십시오.
장기간의 금연을 계속하면 실력이 늘 것이다.
결국, 너는 영원히 그만두게 될 것이다.
담배를 끊을 때 실내에서 피웠다면 집안을 철저히 청소하라.
벽을 씻고 페인트칠을 하고, 샴푸를 하거나 카펫을 교체하고, 윈도우 트리트먼트도 세탁하십시오.
이렇게 되면 집에서는 깨끗한 냄새가 날 것이고, 담배 냄새의 부재는 집에 들어갈 때마다 자신의 삶을 괴롭혔던 습관에 대해 상기되는 것을 피하는데 도움이 될 것이다.
이상적으로, 당신은 담배를 피우기 시작하도록 부추길 수 있는 어떤 상황으로부터도 자신을 제거해야 한다.
흡연이 인생의 규칙적인 부분이라면 당신은 일상을 바꿀 필요가 있다.
만약 당신이 커피를 마시거나 친구들과 칵테일을 마시면서 담배를 피운다면, 당신은 그러한 것들을 그만둘 필요가 있을 것이다.
이 지역에는 흡연자가 많을 것이므로 직장까지 운전하면서 커피를 마시고 술집을 피하여 갈망을 줄인다.
비흡연자들은 당신이 관련된 건강 비용을 알고 있을 때 담배를 피우고 싶은 욕구를 헤아릴 수 없다.
또한 비흡연자들은 평생 담배를 끊는 것이 얼마나 힘들 수 있는지 모른다.
당신은 이 글에서 전직 흡연자들에 의해 생성된 충고를 발견할 것이다.
그들의 경험을 당신의 삶에 적용하고 담배를 피우는 것에서 해방시켜라.
